8.7.2016

פינת הטיפ- השינה

*** פינת הטיפים

למה אנו בכלל צריכים לישון? ובכן, האלטרנטיבה האחרת היא למות, ממש ככה.
 5-0 שעות שינה ביום מעלים את הסיכוי לחלות ב:
  • סוכרת
  • 45% להתקפת לב
  • 12% למוות
  • פגיעה אמיתית במערכת החיסונית
  • עלייה במתח הנפשי וירידה במצב הרוח
  • פגיעה במראה החיצוני
חוסר שינה פוגע במוח שלנו:
  • בחלק היצירתי שלו, המחשבתי , פגיעה בכישורים הקוגנטיביים
  • פוגע בכושר השיפוט שלנו ובראיה
  • פוגע בחלק האחרי על המתמטיקה וההגיון
  • פוגע בזיכרון שלנו ובכושר הלמידה

גופנו ללא שינה:
  • מגביר את החשקים למזון מלוח ושומני
  • פחות מ-7 שעות שינה, מגבירים את הסיכון בהשמנת יתר
  • מגביר את התאבון
  • 21 שעות ללא שינה מקבילים להגדרה המשפטית של שיכרות



עוד על מחסור בשינה, כאן

מדוע אנו זקוקים ליותר שינה - פה, פה

דברים מרתקים שלא ידענו על שינה - כאןכאן

11 דרכים שיעזרו לכם להירדם בקלות
מיצים טבעיים לשינה עריבה- כאן

תגידו שלום לימים בהם שכבתם ערים במיטה. אחרי שתכירו את 11 השיטות המוכחות האלה תירדמו תוך דקות ספורות בוודאות!:

עוד על שינה
  • 6 דברים שחדר השינה שלכם זקוק לו, על מנת שתוכלו לישון שינה עריבה - כאן
  • עוד על שינה עריבה - כאן
  •  הקשר בין מגנזיום לשינה - פה
  • 7 שגיאות שאנו עושים בקשר לשינה ואיך לתקן אותן - כאן
  • טיפים לשינה בריאה, פה
  • לכמה שינה אנו באמת זקוקים - כאן, כאן
  • ללמוד להירדם תוך שניות, פה
  • עשה/אל תעשה בנוגע לשינה - כאן

Sleeping is nice.:  


לילה טוב