5-0 שעות שינה ביום מעלים את הסיכוי לחלות ב:
- סוכרת
- 45% להתקפת לב
- 12% למוות
- פגיעה אמיתית במערכת החיסונית
- עלייה במתח הנפשי וירידה במצב הרוח
- פגיעה במראה החיצוני
חוסר שינה פוגע במוח שלנו:
- בחלק היצירתי שלו, המחשבתי , פגיעה בכישורים הקוגנטיביים
- פוגע בכושר השיפוט שלנו ובראיה
- פוגע בחלק האחרי על המתמטיקה וההגיון
- פוגע בזיכרון שלנו ובכושר הלמידה
גופנו ללא שינה:
- מגביר את החשקים למזון מלוח ושומני
- פחות מ-7 שעות שינה, מגבירים את הסיכון בהשמנת יתר
- מגביר את התאבון
- 21 שעות ללא שינה מקבילים להגדרה המשפטית של שיכרות
עוד על מחסור בשינה, כאן
מדוע אנו זקוקים ליותר שינה - פה, פה
דברים מרתקים שלא ידענו על שינה - כאן, כאן
11 דרכים שיעזרו לכם להירדם בקלות
מיצים טבעיים לשינה עריבה- כאן
עוד על שינה
- 6 דברים שחדר השינה שלכם זקוק לו, על מנת שתוכלו לישון שינה עריבה - כאן
- עוד על שינה עריבה - כאן
- הקשר בין מגנזיום לשינה - פה
- 7 שגיאות שאנו עושים בקשר לשינה ואיך לתקן אותן - כאן
- טיפים לשינה בריאה, פה
- לכמה שינה אנו באמת זקוקים - כאן, כאן
- ללמוד להירדם תוך שניות, פה
- עשה/אל תעשה בנוגע לשינה - כאן
לילה טוב
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה